好書讀 就是愛消費

圖、文／美忍者

每到了夏天就會覺得自己變胖了吧！

因為太熱而運動不足、冷氣冷卻了身體……。夏天發福的原因有很多種，其實夏天容易發福的人在於共通的飲食生活。

到底是什麼樣的特徵呢？

■這樣的飲食生活會成為夏天容易發福的體質喔！

（１）常常吃中華涼麵的人

說不定會感到很意外，其實中華涼麵的油分、鹽分與熱量都很高。食用冰涼的食物較不容易感到油膩，也就容易誤會熱量較低，不知不覺會吃很多，所以需要特別注意。

在吃中華涼麵時，最好剩下油膩的湯，或是注意配料來調整熱量攝取。

（２）比起早上，下午較容易攝取到水分的人

我們的身體比起早上，下午比較容易囤積多餘的水分。所以比起早上，下午較容易攝取水分的人，身體會比較容易水腫。

水腫會囤積脂肪成為脂肪團，所以水分最好在上午攝取，下午的攝取方式也要下功夫才行。

（３）常吃冰沙、刨冰、果凍等的人

其實冰涼食物讓人較不容易感到甜味。「吃起來不這麼甜，熱量肯定也不怎麼高」，不知不覺就會吃太多的冰沙、刨冰與果凍了。

熱量雖然比濃厚的冰淇淋要低，還是要注意攝取的量。

（４）喝啤酒的人

喝啤酒時就會想要搭配下酒菜或是油膩的東西。冰涼的啤酒與油膩食物的組合，的確是很好吃！

啤酒的下酒菜最好選擇具有減肥效果的毛豆或是能夠幫助脂肪燃燒的豆腐。

（５）常吃麵類的人

夏天一定會吃到的素面與蕎麥涼麵等麵類，在炎熱的天氣吃到的機會也變多了吧！

但是，因為麵類擁有滑溜的口感，要是常常不咬就吞下去，很容易吃太多卻沒什麼飽足感。

而且，碳水化合物會讓血糖急速升高。血糖上升會分泌胰島素，脂肪也就容易囤積。

所以，在吃麵類的時候，最重要的就是要好好地咀嚼。

（６）什麼都弄涼了才吃的人

夏天冰涼的飲料確實是很好喝。但是，體溫下降後基礎代謝也會跟著降低，容易成為易胖體質。

而且，也容易囤積脂肪團，所以要注意盡量不要吃太冰涼的食物或飲料。

夏天因為容易流汗常常誤以為這樣比較容易瘦，其實還是隱藏著許多容易變胖的原因。

而且，天氣一熱就不想動是不行的。不僅是飲食生活，再加上簡單的健走等有氧運動才能保有身材與健康。

◎翻譯：藍藍 (文章來源：http://biranger.tw/archives/1750)

 ※ 本文由《美忍者》授權刊載，未經同意禁止轉載。

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